#RetoAmorPropioGATISHA
Un reto para la mujer que busca el amor verdadero
EL AMOR A SÍ MISMA
Mira lo que dicen algunas mujeres que han logrado amarse a sí mismas con GATISHA
ASTRID ALARCÓN
Jefe de Combras [Colombia]
ANGELA RICAURTE
Diseñadora [Colombia]
GISELA MAYA8
Empresaria [Colombia]
DIANA CASTAÑEDA8
Contadora [Colombia]
¿Crees que el AMOR PROPIO cambiará tu vida?
¿Te gustaría AMARTE completa para poder atraer ese
AMOR BONITO manifestado EN PAREJA?
Copyright GATISHA 2020
DÍA 1: Entendiendo el Amor Propio
Todo lo que una persona no se da a sí misma lo busca en su relación con los demás: afecto, confianza, reconocimiento.
La falta de autoestima es la carencia común. Y a pesar de ser devastadora es prácticamente invisible.
Si no te amas, te desconoces como ser humano... Por lo tanto conocerte a ti misma es Amor Propio.
La verdadera autoestima nace al verte y aceptarte tal como eres
Reflexiona alrededor de los siguiente:
¿Tu bienestar y felicidad se ven afectados por algo externo? [dinero, el poder, la belleza, la fama, el éxito, el sexo, etc.]
¿Priorizas el “cómo te ven” al “cómo te sientes”?
¿"El que diran" frente al "que sientes"?
¿Lo que piensan los demás tiene mucho peso en tus decisiones,que lo que piensas de ti misma y lo que quieres? [es que si vendo postres van a pensar que soy pobre - es que si me pongo un escote van a decir... es que....]
¿Sabes quien eres?
¿Tus ideales son tuyos o de tus padres, tus amigos, tu religión, etc? ejm: Hoy haces lo que te apasiona o lo que te toca porque estudiaste lo que tenias que estudiar y no lo que querias
Día 5: AutoRrefuerzo
Normalmente el "AutoRefuerzo" es la única caracteristica que pensamos es la que corresponde al amor propio. He escuchado a muchas de mis clientas decir "es que yo si me amo a mi misma porque me doy gusto, me compro cosas, no soy tacaña conmigo misma" Y si bien es un componente importante el AmorPropio muchas veces esa "premiación" que nos hacemos nace desde la carencia y no desde el verdadero amor.
¿Qué tanto tiempo destinas para ti?
¿Qué tantos premios te das a ti misma por lograr tus objetivos?
¿Qué tanto afecto te expresas a ti misma?
Cuando fallas en alguno de éstos componentes es que puedes empezar a fallar en tu AutoRefuerzo y lo puedes ver claramente cuando hay peresonas que dicen: Es que mi [esposo, novio, hijo, hija, mama, papa, jefe, compañero, etc] no me reconoce ésto, no me dedica tiempo, no se preocupa por mi salud, no me expresa afecto, no le importa si estoy bien o mal, etc.. Es una clara evidencia de lo que no te estas dando a ti misma que pretendes que los demas te lo den.
Elabora una lista donde ennumeres cada cosa que hoy sientes que las personas que te rodean no te dan.
Pónle un encabezado que diga: LO QUE NO RECIBO DE LAS PERSONAS .
Luego tacha ese titulo y ponle el siguiente: LO QUE NO ME DOY A MI MISMA. Cada carencia se manifiesta en lo que necesitamos de los demas, por lo tanto ésa lista es tu manifiesto de lo que no te estas dando a ti misma y es ahí donde debes empezar a tomar accion .
Define almenos 1 acción por cada carencia que vas a hacer, ponle fecha y frecuencia para que vayas mejorando tu AutoRefuerzo. .
Explora cosas nuevas y desarrolla tu capacidad de sentir. Dentro de esas actividades incluye almenos 2 que te produzcan mucho placer. . .
Fomenta el autoelogio REAL. Cambia tu lenguaje pero creyéndotela si no, terminaras teniendo lo que dice Odin Dupeyron un "exceso de pensamientos positivos magicos pendejos" .
DIA 2: Los 4 pilares del amor Propio
Tu historia hace que desarrolls una idea de cómo eres basadas en tus fracasos y éxitos asociados siempre a sensaciones [organos de los sentidos], sentimientos [interpretación de las emociones] y sobretodo a castigos [ausencia, deficit, resultado negativo al esperado] o premios [presencia, obtener algo, resultado positivo al esperado].
Todo ésto crea un ESQUEMA mental que normalmente sueles enunciar con frases como "así soy YO". Es decir, que de esa manera se gesta una teoria sobre tí misma que es la que dirije tus acciones y destino [futuro].
Ejm: Si crees que eres una perdedora, no intentarás ganar... simplemente te podras decir "para que me meto en eso, si yo soy super mala para eso" [ponle tus propias palabras] o simplemente dirás "eso no es para mi" o que "yo no cumplo las condiciones para hacerlo"
Todo ésto hace que alimentes un miedo que en su momento tuvo un origen por un episodio del pasado, con el cual vas creando una asociación de "quien eres" y que alimentas diariamente con éste tipo de pensamientos [la del ejm.]
Entonces los elementos que mas influyen sobre la autoestima en general son:
Autoconcepto: Lo que piensas de ti misma
Autoimagen: Lo que te agradas a ti misma
Autorrefuerzo: Que tanto te premieas y te das gusto
Autoeficacia: La confianza que tienes en ti misma
Si te enfocas en mantener en equilibrio éstos 4 pilares, tendras un YO SÓLIDO y eso se traducirá en seguridad, autoconfianza.
En el archivo de PDF encontraras la rueda del amor propio, califica tu amor propio basado en los pilares del amor propio y reflexiona sobre el resultado.
Sigue las instrucciones del PDF y si tienes alguna duda... con gusto puedo resolverla en privado por el WhatsApp [me tienes paciencia si no les puedo responderte de inmediato]
DÍA 3: AutoConcepto
El AutoConcepto se refiere a lo que piensas de ti, es el concepto que tentrias por otra persona, pero en éste caso es el tuyo.
Dicho concepto se verá reflejado en como te tratas en tu dialogo interno, en que tanto te exiges y cómo lo haces, y ésto se convierte en el motor propulsor que hace que te pongas metas inalcanzabl2es o mediocres para, que luego de que pasen las cosas, castigarte por no alcanzarlas o en su defecto, si las alcanzas pensar que te pusiste una meta mediocre.
Eres el resultado de tus acciones y puedes elegir si te amas o no, incluso sin que seas consciente del daño que te haces al elegir no amarte.
Debes entender que el enemigo no esta afuera... esta dentro de tí.
La AutoRotulación destruye el AutoConcepto porque sale a flote el famoso "yo soy así" una etiqueta negativa, donde te cuelgas un cartel que no habla bien de ti o dejas que te lo cuelguen otras personas y terminas por aceptar y creer que así es Ejm: Me equivoqué, entonces SOY UNA ESTUPIDA
Establece que quieres ser y mejorar
Define QUIEN SOY
Realiza una lista de tu YO IDEAL, luego al frente de cada cosa escribe a tu YO REAL y comienza a acercar mas tu YO IDEAL a tu YO REAL
Deja de estar todo el tiempo sintiendote mal porque no eres como ese yo ideal.
Día 6: AutoEficacia
Si desconfias en ti, no podrás AMARTE y en esto consiste la AutoEficacia, en que no te permitas tener una AutoExigencia despiadada donde utilices estandares internos inalcanzables para evaluarte a ti misma.
Esta bien que debemos exigirnos a nosotros mismos para avanzar... pero tampoco debemos sabotear nuestros procesos poniendonos metas tan altas para que no las cumplamos y nos sintamos fracasadas o no buenas para algo.
Hay varios síntomas que pueden darte una guía de cuando tu AutoEficacia puede estar fallando:
Sueles decir "Ya nada puede hacerse" frente a los fracasos
Cuando estas orientada a lo externo, es decir... que tú no tiens el control sobre tus resultados y lo que pasa y todo depende de los demás y no de ti
Cuando piensas frente a una situacion de Exito que fue suerte o los otros lo hicieron facil y por eso te fue bien o, cuando fracasas la culpa es 100% tuya y eres una incompetente
¿En que estas siendo inflexible contigo misma y con los demas?
Y establece una acción determinada que ROMPA es inflexibilidad y luego pregúntate ¿Qué tienes que hacer para ser flexible en ello?
Revisa tus metas y aquellas que te esten frustrando hoy
¿Que tan reales y alcanzables son?
¿Y si las partes en MiniMetas alcanzables que te conduzcan a lograrlo?
DÍA 7: Trilogía del amor
La trilogía del amor es un término que utilizo para referirme a las 3 principales claves para tener la relación perfecta.
Consiste en tres pilares fundamentales en lo que debes basar tu relación de pareja para que sea ideal: Aprender a amarte a ti, dejarte amar y amar al otro.
Todo lo que no te das a ti lo buscas en tus relaciones con los demás: afecto, confianza, reconocimiento, etc. Así que, si lo que más pides es que te respeten, eres tú quien primero debe empezar a respetarse para que puedas percibir el respeto, no puedes identificar algo en el otro que no está primero en ti –aplica para cualquier cosa que esperas recibir del otro-
Para que realmente puedas sentirte amado, debes descubrir cuál es el idioma que en el que tu pareja expresa el amor para que puedas percibirlo y finalmente sentirte amado. Asi como cuando solo puedes sentirte amado con ciertas cosas, pues ¡adivina que! Vas a amar al otro de la manera en que tú crees que él otro va a sentirse amado. ¡Pero NO! Resulta que cada persona se siente amada, de una manera en particular.
Reflexiona sobre lo siguiente:
AMARTE A TI: YA LO TIENES! puesto que llegaste a éste día, los primeros 6 días trabajaste el Amor Propio.
APRENDER A DEJARSE AMAR POR EL OTRO: ¿Eres capaz de determinar el otro como te expresa el amor? ¿Puedes sentirlo inclusive cuando no es como lo esperas? ¿eres capaz de verlo y sobretodo de sentirlo?
APRENDER A AMAR AL OTRO: De igual manera... ¿Le estas expresando tu amor de la manera en que él otro esta esperando recibirlo? ¿Sabes cual es?
DÍA 4: AutoImagen
La AutoImagen tiene que ver con que tanto te gustas a ti misma. Si tuvieras la oportunidad de pasar en frente tuyo ¿Te gustarias? ¿Te atraerías?
No encajar en los parámetros esetablecidos hace que nos sintamos por fuera del club de las bendecidas y afortunadas
La AutoCritica, creerse el "patito feo" y esa comparación obsesiva todo el tiempo con los que crees son mejores que tu o los que crees que te superan en algun sentido, hace que te sientas menos, fracasada o infeliz. Esa crítica despiadada de ti misma destruye tu AutoImagen porque ves en tí sólo lo "malo" y no ves el resto de bondades que tienes.
Una pésima autoImagen, puedes reconocerla en mujeres que se ven a sí mismas feas, gordas, poco interesantes, aburridas, etc. siendo REGIAS, porque magnifican sus defectos personales y ese pequeño defecto termina siendo algo monstruoso. Ejm: Subí de 40 kg a 43 Kg, gas... parezco una ballena, nada me sirve, todo me queda estrecho
Como decía Tagore "Si de noche lloras por el sol, no verás las estrellas"
Alimenta lo que te da poder no lo que te frena porque donde pones el foco pones tus resultados.
Elige enfocarte en lo que te funciona y dale mas importancia a eso que a lo que no esta bien en ti.
Identifica 2 partes de tu cuerpo: la que mas te gusta y la que menos. A la que mas te gusta busca ropa, accesorios, colores que la resalten y magnifiquen y a la que menos te gusta busca ropa, acceorios y colores que la disimulen y la "opaquen". .
Define tus propios criterios de lo que es bello y estético. Ejm: Deberia pesar 48 Kg, pero elijo estar en 58 Kg porque me siento bien en ese peso